El sedentarismo, la falta de tiempo y/o de conocimiento al cocinar son algunos de los obstáculos que encontramos al bajar de peso o cambiar los hábitos alimenticios.

Sin embargo, nada es imposible, y para ayudarte te compartimos 15 deliciosas y sanas ideas de lunchs que puedes llevar a la oficina o a la uni. Baja de peso y cuida tu cuerpo mientras deleitas tu paladar con una lluvia de sabores.

1. No te quedes con hambre

Arroz, brócoli, zanahoria, ejotes y pollo. Para el postre usa yogur natural, fresas y plátanos.

2. Sin azúcar, sin calorías

Wrap de alubias, queso crema y lechuga romana. Para el postre palomitas naturales, uvas verdes y toronja. No olvides llevar un batido natural de plátano con crema de maní.

3. Una opción vegetariana

Albahaca, papas horneadas, brócoli y guacamole.

4. Tan delicioso como decidas

Lechuga romana, camarones, guacamole y pepino. Para el postre, frutos rojos.

5. Un pequeño postre

Pollo, arroz blanco y espinacas. Para complementar chocolate amargo, moras y frambuesas.

6. Atrévete a mezclar sabores

Humus, pechuga de pavo, pepino, zanahoria, pimiento morrón rojo, queso y uvas.

7. Sin harinas

Wrap de lechuga con queso panela, pechuga de pavo, tomate y salami. Huevo cocido, pepino y algo de requesón. Para el postre disfruta de una barra de chocolate con cacahuates.

8. No te olvides de las carnes rojas

Calabacitas ralladas con albóndigas y un toque de ajonjolí.

9. Vas a querer llevar doble lunch 

Wrap de pollo empanizado con tomate, cebolla morada, albahaca y lechuga morada. Un snack de papas fritas, fresas y uvas verdes.

10. No todas las harinas son malas

Delicioso bagel con tomate, lechuga, queso panela, aguacate. Tomate cherry, zanahoria y uvas para acompañar.

11. El desayuno es el más importante

Sincronizadas con tortilla de harina integral, queso, jamón y brócoli. Acompaña con frutos rojos y mandarina.

12. Digno de un manjar

Pollo asado, papas y ejotes. Un manjar.

13. Las pastas también son importantes

Tazón de pasta con queso mozzarella y tomate cherry. Como snack, arándanos, naranja y unas galletas integrales o pretzels.

14. Todo el sabor de las frutas

Sustituye el arroz por quinoa, agrega tomate y albahaca. Para el postre fresas, sandía, manzana y plátanos. Una infusión de limón para refrescar.

15. Comienza un nuevo estilo de vida

Combina quinoa, tomate y pepino. Disfruta de un snack con frutos secos y arándanos.